Come adattare alcune posizioni classiche all’ambiente domestico o lavorativo, così da non perdere nemmeno un minuto di pratica
Allungarsi verso l'alto
Per ridurre i problemi posturali, il primo passaggio sarà quello di allungarsi verso l'alto. L'allungamento può essere fatto con l'aiuto della respirazione. Si porteranno le braccia verso l'alto, ed inspirando ci si allungherà il più possibile. Espirando si cercherà di non perdere l'allungamento acquisito. Si effettueranno almeno cinque ripetizioni per questo esercizio.