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Yoga in poltrona, per riattivare il corpo anche a casa

Pratica per tutti

Come adattare alcune posizioni classiche all’ambiente domestico o lavorativo, così da non perdere nemmeno un minuto di pratica

Il rilassamento in avanti

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Stefania D'Ammicco

Infine, per allungare la schiena, e ridurre le tensioni a collo e spalle, ci si allungherà in avanti, ma sempre da seduti.

Inspirando, ci si allungherà verso l'alto, ed espirando ci si porterà in avanti con il busto, appoggiando l'addome alle cosce. Si lasceranno andare completamente le braccia e la testa. Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri.

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