Come rendere più flessibile la colonna senza sforzarla troppo e senza creare traumi inutili
Iniziare a terra con Marichyasana C
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Stefania D'Ammicco
La prima torsione sarà la terza del Saggio Marichy. Ci si porterà con le gambe allungate in avanti. Si piegherà il ginocchio destro e si porterà la mano destra dietro al bacino. Inspirando si allungherà il braccio sinistro, ed espirando si porterà il gomito oltre il ginocchio destro. Inspirando si allungherà la colonna, ed espirando si entrerà nella torsione. Si manterrà la posizione per almeno cinque respiri prima di ripeterla dal lato opposto.
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