Come rendere più flessibile la colonna senza sforzarla troppo e senza creare traumi inutili
La torsione a gambe incrociate
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Stefania D'Ammicco
A questo punto ci si porterà a gambe incrociate. Si potrà iniziare, ad esempio, da sinistra. Si porterà la mano destra sul ginocchio sinistro e il braccio sinistro intorno al busto. Inspirando si allungherà la colonna verso l'altro, ed espirando si ruoterà verso sinistra. Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri, prima di eseguire la posizione dal lato opposto.
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