Come rendere più flessibile la colonna senza sforzarla troppo e senza creare traumi inutili
L'allungamento e la torsione
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Stefania D'Ammicco
A questo punto, ci si porterà in ginocchio, rimanendo in appoggio sulle ginocchia. Da qui, si farà un passo in avanti con il piede sinistro e si allungherà la coscia destra, lasciando andare il piede e il ginocchio destri. La mano destra rimarrà a terra, ed espirando si allungherà il braccio sinistro verso l'alto. Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri prima di eseguire la posizione dal lato opposto.
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