Come rendere più flessibile la colonna senza sforzarla troppo e senza creare traumi inutili
La torsione in posizione eretta
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Stefania D'Ammicco
Infine, si eseguirà una torsione in posizione eretta.
Ci si porterà in appoggio sui piedi e si piegherà il ginocchio sinistro, sollevando la gamba e la coscia sinistre.
Si prenderà il ginocchio sinistro con la mano destra ed espirando lo si chiuderà in avanti eseguendo una piccola torsione. Si rimarrà in posizione, cercando di mantenere l'equilibrio, per almeno cinque respiri prima di eseguire il tutto dal lato opposto.
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