Come agevolare il corpo nell’esecuzione di alcune asana con un semplice oggetto presente in tutte le case
Gomukhasana
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Stefania D'Ammicco
Ora si passerà a Gomukhasana, la Posizione del Muso di Vacca. Questa posizione beneficia dell'uso di un ausilio per cercare di aprire il petto e avvcinare tra di loro le mani.
Per iniziare ci si porterà in posizione seduta sui talloni. Inspirando si allungherà il braccio destro verso l'alto, ed espirando si piegherà il gomito, portando la mano verso le scapole. Poi si porterà anche il braccio sinistro dietro la schiena con la mano che tenderà a prendere la destra. Usando la sciarpa si potrà mantenere la posizione senza tirare e senza sforzo. Si rimarrà per almeno cinque respiri prima di eseguire l'esercizio dal lato opposto.
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