Come agevolare il corpo nell’esecuzione di alcune asana con un semplice oggetto presente in tutte le case
Paschimottanasana con un piccolo aiuto
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Stefania D'Ammicco
La Posizione di Paschimottanasana, o Dell'Allungamento ad Occidente, può essere difficile per chi abbia problemi di rigidità lombari. Ecco che con la sciarpa ci si potrà impegnare ad allungare soprattutto la schiena. Si porterà la sciarpa sotto i piedi e si allungheranno le ginocchia. Si impugnerà bene la sciarpa. Inspirando si allungherà la schiena, ed espirando ci si porterà in avanti con il busto mantenendo la schiena dritta. Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri.
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