Posizione dell’Orso, come prepararla e praticarla

Per aprire e allungare braccia e schiena si partirà dalla posizione eretta. Si intrecceranno le dita delle mani dietro la schiena. Inspirando si espanderà la cassa toracica, ed espirando si scenderà in avanti, portando con sé le braccia ma senza forzare. Si rilasserà il collo e si manterrà la posizione per almeno cinque respiri.