Un asana con molti benefici soprattutto per la parte centrale del corpo e che può essere realizzata da tutti
La posizione dell'Orso
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Stefania D'Ammicco
Infine, si passerà alla vera e propria posizione dell'Orso.
SI partirà dalla quadrupedia, con mani e ginocchia in appoggio al tappetino. Si attiveranno gli addominali e si solleveranno di qualche centimetro le ginocchia, facendo forza sulle mani e sulle dita dei piedi. L'addome rimarrà attivo per evitare di far crollare il busto verso il basso.
Si manterrà la posizione per almeno cinque respiri, prima di riposare.
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