Come rinforzare i muscoli profondi della parte centrale del corpo con semplici esercizi praticabili anche a casa
Agnisara Krya
Immagine 2 di 4
Stefania D'Ammicco
Il primo esercizio che si eseguirà si chiama Agnisara Krya, un'espressione che significa «gesto del fuoco digestivo».
Questo gesto è costituito da una serie di piccole contrazioni dell'addome. Per imparare correttamente ad eseguirlo ci si porterà con le ginocchia semiflesse e le mani in appoggio alle cosce. Si prenderà un respiro, si espirerà l'aria e, a questo punto, si inizierà a contrarre e a rilasciare ritmicamente l'addome. Si continuerà fino a quando sarà necessario inspirare. Si effettueranno almeno 3-5 cicli di Agnisara Krya per riscaldare e attivare bene l'addome.
Video Salute
