Come rinforzare i muscoli profondi della parte centrale del corpo con semplici esercizi praticabili anche a casa
La posizione della barca
Immagine 3 di 4
Stefania D'Ammicco
Dopo aver attivato bene l'addome si passerà alla posizione di Navasana, la Barca. Ci si porterà in equilibrio sul bacino e si staccheranno i piedi e le mani dal pavimento. Le ginocchia potranno anche rimanere flesse.
Le braccia si allungheranno in avanti, mentre le spalle dovranno rimanere indietro e non curvarsi in avanti. Si rimarrà in posizione per cinqe respiri e poi si riposerà, prima di eseguire nuovamente la posizione.
Video Salute
