Come rinforzare i muscoli profondi della parte centrale del corpo con semplici esercizi praticabili anche a casa
Il vascello
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Stefania D'Ammicco
Una variante della posizione precedente, divertente e spesso più accessibile, è il Vascello. Si inizierà con le gambe a terra. Si solleverà la gamba sinistra, e si appoggerà il piede destro allo stinco sinistro. Le braccia potranno rimanere in avanti, come nella variante precedente, oppure potranno essere portate indietro, con le dita intrecciate in appoggio alla nuca. Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri prima di eseguire il tutto dal lato opposto.
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