Come rinforzare tutta la parte posteriore del corpo, dalla schiena ai glutei, con questo esercizio e le sue varianti
La posizione a gambe alternate
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Stefania D'Ammicco
La prima variante sarà a gambe alternate.
SI partirà, ad esempio, dalla gamba sinistra, che verrà sollevata di alcuni centimetri dal tappetino.
In posizione sollevata si faranno piccoli cerchi prima in senso antiorario e poi in senso orario con la gamba sinistra. Si faranno almeno otto cerchi per ogni direzione.
Poi si potrà passare alla gamba opposta per realizzare il medesimo esercizio.
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