Come sentirsi subito meglio, più energiche e meno gonfie, grazie a questa piccola sequenza dedicata alle settimane prima del ciclo
Il piegamento alternato delle ginocchia
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Stefania D'Ammicco
A questo punto ci si porterà a terra con la schiena per eseguire tutte le altre posizioni, ad iniziare dal piegamento alternato delle ginocchia. Si partirà con le gambe distese, ed espirando si porterà un ginocchio verso il petto, mentre l'altra gamba potrà rimanere o distesa a terra, o leggermente sollevata per attivare l'addome. Si alterneranno le ginocchia arrivando a fare almeno dieci ripetizioni per lato.
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