Il nuoto è una disciplina che rinforza molto il corpo, ma è anche di grande impatto su spalle e schiena. Ecco una sequenza che vi consentirà di rilassare e di distendere queste parti in modo mirato
La rotazione delle spalle
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Stefania D'Ammicco
Ecco un primo esercizio che si potrà utilizzare anche come riscaldamento per il nuoto. In piedi, con le spalle rilassate, si porterà la mano destra alla spalla sinistra e si ruoterà la spalla indietro per almeno cinque volte. Si farà lo stesso in avanti, e poi con la spalla destra.
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