Il nuoto è una disciplina che rinforza molto il corpo, ma è anche di grande impatto su spalle e schiena. Ecco una sequenza che vi consentirà di rilassare e di distendere queste parti in modo mirato
L'allungamento del busto in avanti
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Stefania D'Ammicco
Dalla posizione eretta ora si scenderà in avanti per ben due volte. La prima si eseguirà un allungamento del busto con le braccia conserte. Inspirando, ci si allungherà con la schiena verso l'alto, ed espirando si scenderà in avanti, mantenendo le braccia conserte e allungando la schiena e il collo. Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri prima di tornare lentamente in posizione eretta.
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