Il nuoto è una disciplina che rinforza molto il corpo, ma è anche di grande impatto su spalle e schiena. Ecco una sequenza che vi consentirà di rilassare e di distendere queste parti in modo mirato
L'allungamento con le braccia
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Stefania D'Ammicco
Il secondo allungamento in avanti coinvolgerà attivamente le braccia e le spalle. In posizione eretta, si porteranno le braccia indietro, intrecciando le dita delle mani. Inspirando, si aprirà il torace, ed espirando si scenderà in avanti, portando con sé le braccia, ma senza forzare l'apertura delle spalle. Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri, rilassando la testa e il collo.
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