Il nuoto è una disciplina che rinforza molto il corpo, ma è anche di grande impatto su spalle e schiena. Ecco una sequenza che vi consentirà di rilassare e di distendere queste parti in modo mirato
L'allungamento nel Bambino
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Stefania D'Ammicco
Infine, ecco una posizione di rilassamento e di allungamento. Per eseguirla si partirà dalla posizione di quadrupedia, in appoggio con le mani e le ginocchi a terra. Espirando pian piano si porteranno i glutei ai talloni, e si lasceranno le mani in avanti per allungare le braccia. Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri, cercando di rilassare il più possibile la schiena, il collo, le braccia e le spalle.
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