Dolori mestruali, come attenuarli col Pilates

Infine, si eseguirà la posizione del ponte per allungare la schiena. Dalla posizione supina si porteranno i piedi in appoggio a terra, con le ginocchia piegate. Inspirando si porterà il bacino verso l'alto, ed espirando, vertebra dopo vertebra, si tornerà in appoggio a terra. Si eseguiranno, anche in questo caso, almeno dieci ripetizioni del movimento. Per riposare si potranno portare le ginocchia al petto.