Dolori mestruali, come attenuarli col Pilates

Sempre iniziando dalla posizione seduta con le gambe allungate, si eseguirà una rotazione del busto. Si porteranno le mani dietro la nuca e si allungherà la schiena. Inspirando si estenderà la colonna verso l'alto, ed espirando si ruoterà il busto in una direzione. Inspirando si tornerà in avanti per eseguire lo stesso movimento dal lato opposto. Si eseguiranno almeno dieci ripetizioni per lato prima di portarsi in posizione supina.