Come stare meglio e limitare i problemi correlati al ciclo, dal mal di schiena al mal di testa e ai dolori addominali
L'allungamento in avanti da seduti
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Stefania D'Ammicco
La prima posizione ha come obiettivo allungare la schiena e ridurre il fastidio anche a livello dell'addome.
Ci si porterà in posizione seduta, con le gambe allungate in avanti e la schiena eretta. Le braccia saranno a livello delle spalle. Inspirando, ci si allungherà verso l'alto, ed espirando si porteranno le mani in direzione dei piedi, allungando anche il tratto cervicale e attivando l'addome. Inspirando si tornerà in posizione iniziale e si eseguiranno almeno dieci ripetizioni.
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