Come ridurre il fastidio e il dolore correlati a questa sindrome, ritrovando l’equilibrio e la serenità
Iniziare sciogliendo la schiena
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Stefania D'Ammicco
Il primo esercizio ha come obiettivo sciogliere la schiena e le tensioni a livello dell'area centrale del busto, che può spesso accumulare una certa rigidità a causa dei dolori determinati proprio dal colon irritabile.
Si eseguirà quello che anche nello Yoga si chiama Gatto/Mucca. Dalla posizione di quadrupedia si prenderà un bel respiro, ed espirando si curverà la schiena verso l'alto. Inspirando si eseguirà il movimento opposto. Si proseguirà seguendo il proprio respiro per almeno un minuto.
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