Una sequenza per alleviare i problemi e i dolori legati alla contrazione eccessiva di questo muscolo
Iniziare dal Cane che guarda verso il basso
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Stefania D'Ammicco
La prima posizione che si eseguirà sarà quella del Cane che guarda verso il basso. Dalla posizione di quadrupedia, si punteranno le dita dei piedi e si solleverà il bacino. Si allungherà la schiena e si cercherà di spostare il peso verso i talloni. Si rimarrà in questa posizione per almeno cinque respiri.
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