Una sequenza per alleviare i problemi e i dolori legati alla contrazione eccessiva di questo muscolo
L'allungamento in avanti
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Stefania D'Ammicco
A questo punto ci si porterà in posizione seduta, e si porterà un piede sul ginocchio opposto. Inspirando ci si allungherà verso l'alto, ed espirando si scenderà in avanti, puntellandosi con le mani. Si rilasserà il più possibile la parte superiore, rimanendo in posizione per almeno cinque respiri, prima di ripeterla dal lato opposto.
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