Una sequenza per alleviare i problemi e i dolori legati alla contrazione eccessiva di questo muscolo
Il piccione
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Stefania D'Ammicco
Sempre dalla posizione seduta si passerà alla posizione del Piccione. Si porterà in avanti una gamba con il ginocchio piegato e il piede verso l'inguine, mentre l'altra sarà allungata indietro. Inspirando ci si allungherà verso l'alto, ed espirando si scenderà in avanti con il busto, sentendo l'allungamento della parte del gluteo. Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri prima di ripetere tutto dal lato opposto.
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