Una sequenza per alleviare i problemi e i dolori legati alla contrazione eccessiva di questo muscolo
L'allungamento da supini
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Stefania D'Ammicco
Infine, si eseguirà un allungamento da supini. Ci si appoggerà con la schiena a terra e si porterà la caviglia sinistra in appoggio sulla coscia destra. La mano sinistra andrà al centro tra le due gambe, mentre la sinistra rimarrà all'esterno della gamba destra. Espirando si avvicineranno entrambe le gambe al torace senza tirare troppo. Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri prima di eseguire l'esercizio dal lato opposto.
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