Come combattere l’insonnia che spesso colpisce in estate grazie ad una sequenza semplice e rilassante per corpo e mente
L'allungamento in avanti
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Stefania D'Ammicco
La prima posizione sarà quella del Bambino con appoggio. In tutte le posizioni si potranno usare dei cuscini, che saranno davvero d'aiuto.
Si porteranno i cuscini di fronte alle proprie ginocchia, e vi si appoggeranno le braccia. Poi, si porteranno i glutei ai talloni, e ci si rilasserà lasciando andare testa e collo per almeno 5-10 respiri completi.
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