Come riportare il sorriso nella propria giornata grazie a questa piccola sequenza dedicata all’umore
Il mezzo ponte
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Stefania D'Ammicco
Per la seconda posizione ci si porterà in appoggio con la schiena a terra. Si piegheranno le ginocchia e si porteranno le piante dei piedi in appoggio. Inspirando si solleverà il bacino, e si rimarrà in posizione attivando bene i glutei e le gambe. Le mani potranno andare alle caviglie, o potranno rimanere rilassate. Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri, per poi riposare portando le ginocchia al petto.
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