Come ridurre il rumore della propria mente, e riuscire a ritrovare la calma in un mondo caotico in poche e semplici mosse
La posizione di Aditya
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Stefania D'Ammicco
La prima posizione che si eseguirà sarà Adityasana, un piegamento in avanti da seduti. Si uniranno le piante dei piedi, portando i talloni ad una distanza di un avambraccio circa dall'inguine. La mani potranno andare in avanti, verso i piedi, o alle caviglie. Inspirando si allungherà la schiena verso l'alto, ed espirando si scenderà in avanti. Si manterrà la posizione per almeno cinque respiri.
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