Come ridurre il rumore della propria mente, e riuscire a ritrovare la calma in un mondo caotico in poche e semplici mosse
Il piegamento ad occidente
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Stefania D'Ammicco
La posizione successiva è quella dell'Allungamento ad Occidente. Si allungheranno le gambe in avanti ed, inspirando, ci si allungherà verso l'alto. Espirando si scenderà in avanti cercando di allungare il più possibile la schiena. Si rimarrà in posizione almeno cinque respiri.
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