Questo insieme di muscoli è molto importante, soprattutto per le donne, e può essere percepito in modo semplice con alcuni esercizi di Pilates
L'esercizio con il ponte
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Stefania D'Ammicco
Infine, si proverà ad attivare il pavimento pelvico nella posizione del Ponte. Inspirando si porterà verso l'alto il bacino, ed espirando si scenderà con il bacino a terra e, a questo punto, si attiverà il pavimento pelvico. Si effettueranno almeno otto ripetizioni di questo esercizio che, ovviamente, diventerà sempre più facile man mano che si ripeterà.
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