Questo insieme di muscoli è molto importante, soprattutto per le donne, e può essere percepito in modo semplice con alcuni esercizi di Pilates
Riconoscere il pavimento pelvico
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Stefania D'Ammicco
La prima cosa che si farà sarà un esercizio dedicato al riconoscimento dei muscoli del pavimento pelvico. Con le ginocchia piegate, si appoggeranno le mani alla radice delle cosce. Si prenderà un respiro, ed espirando si andranno ad attivare i muscoli che in genere si utilizzano per trattenere l'urina. Si continuerà per qualche respiro cercando di percepire l'attivazione di questi muscoli in modo continuo.
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