Come ridurre i problemi digestivi, riattivare naturalmente la peristalsi e prevenire l’insorgere di disturbi in modo semplice
Iniziare in posizione distesa
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Stefania D'Ammicco
Il modo migliore per imparare Agnisara Kriya è dalla posizione distesa. Questa pratica, in particolare sarebbe da realizzare al mattino, prima di colazione, evitandola nei casi di gravidanza, di ulcera o di altri gravi disturbi.
Ci si porterà in posizione distesa e si piegheranno le ginocchia. Si porteranno le mani all'addome, in modo da avere maggiore controllo. Si inspirerà, e poi si effettuerà un'espirazione. A questo punto si contrarranno, e si rilasceranno, ritmicamente i muscoli addominali. All'inizio basterà fare dieci ripetizioni per serie, per un totale di tre serie, prima di riposare.
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