Per praticare anche fuori dal proprio centro preferito, si possono trovare degli adattamenti, in questo caso si sostituiscono gli ausili con un semplice oggetto presente in tutte le case
Il cuscino per coinvolgere le braccia
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Stefania D'Ammicco
Infine, si eseguirà un'altra variante del Bridge, in modo da coinvolgere le braccia. Si partirà con le ginocchia piegate e con le braccia rivolte verso l'alto, tenendo il cuscino tra le mani. Inspirando, si solleverà il bacino e si porteranno le braccia oltre la testa, ed espirando si tornerà alla posizione iniziale. Si eseguiranno almeno dieci ripetizioni.
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