Per praticare anche fuori dal proprio centro preferito, si possono trovare degli adattamenti, in questo caso si sostituiscono gli ausili con un semplice oggetto presente in tutte le case
Il bridge con cuscino
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Stefania D'Ammicco
Il secondo esercizio è quello del Bridge, in questo caso con il cuscino tra le ginocchia. Grazie a questa variante si attiveranno anche i muscoli interni delle cosce. Inspirando si solleverà il bacino, ed espirando si scenderà nuovamente a terra. Si eseguiranno almeno dieci ripetizioni per questo esercizio.
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