Come evitare le contratture ed avere una parte superiore del corpo flessibile e in forma in poche e semplici mosse
Addominali e scapole
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Stefania D'Ammicco
In questo esercizio si coinvolgeranno anche gli addominali. Si allungheranno le braccia in avanti, in direzione dei piedi. Inspirando si allungherà la schiena verso l'alto, ed espirando si apriranno le scapole non spostandosi in avanti con il busto, ma cercando di sentire gli addominali che si contraggono, portando indietro la parte centrale della schiena.
Si eseguiranno almeno dieci ripetizioni per questo esercizio.
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