Come evitare le contratture ed avere una parte superiore del corpo flessibile e in forma in poche e semplici mosse
La torsione con allungamento
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Stefania D'Ammicco
Infine, si eseguirà l'esercizio della Sega, una torsione con allungamento. Si inizierà con le braccia a livello delle spalle e la schiena allungata verso l'alto. Inspirando si ruoterà il busto verso sinistra, portando il braccio destro nella stessa direzione. Espirando si scenderà con la mano destra verso il piede sinistro. Inspirando si tornerà con il busto eretto, ed espirando ci si riporterà in posizione iniziale. Si eseguiranno almeno otto ripetizioni per lato di questo esercizio, prima di riposare.
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