Una sequenza che si può praticare in piedi e con un piccolo supporto, così da allenare tutti gli arti contemporaneamente
Le aperture laterali
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Stefania D'Ammicco
Infine, si eseguirà un ottimo esercizio per gambe e braccia. Ci si porterà di fianco allo schienale della sedia e ci si appoggerà con una mano. Si eseguirà sempre il piegamento sulle gambe a talloni sollevati, ma, a questo punto, si apriranno e si chiuderanno le ginocchia. Ad ogni apertura, si solleverà di lato il braccio libero. Si proseguirà eseguendo almeno dieci ripetizioni per lato.
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