Come riuscire a ridurre le tensioni utilizzando un gesto che ogni giorno si compie quasi senza pensare
L'espirazione con rilassamento in avanti
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Stefania D'Ammicco
Durante l'espirazione, invece, si porteranno le braccia in avanti e si rilasserà la parte superiore, così come la testa e il collo. Non si andrà completamente in avanti con la schiena, ma solo con la parte superiore. Tutta la respirazione andrà ripetuta almeno cinque volte.
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