Come ritrovare il proprio centro facilmente con alcune posizioni dedicate alla terra e alla solidità
Il mezzo ponte
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Stefania D'Ammicco
Infine, ci si sposterà in appoggio sulla schiena, con i piedi appoggiati e le gambe piegate. Da questa posizione, inspirando si porterà il bacino verso l'alto. Si manterrà la posizione tenendo molto bene i glutei e le gambe. Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri, prima di riposare con le ginocchia al petto.
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