Una sequenza che durerà al massimo quindici minuti e che potrete inserire nelle vostre giornate estive
Le alzate laterali
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Stefania D'Ammicco
Per stimolare i glutei e i fianchi si eseguiranno le alzate laterali a terra.
Ci si porterà in appoggio sul fianco destro, con la testa sorretta dalla mano destra. Inspirando si solleverà la gamba sinistra senza superare troppo il livello del gluteo e mantenendo il piede a martello. Espirando si tornerà in appoggio. Si eseguiranno almeno dieci ripetizioni per lato.
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