Praticare in aereo, in treno o in nave si può! Piccoli movimenti vi potranno aiutare a mantenervi attivi e a sentire meno la fatica
Risvegliare la spina dorsale
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Stefania D'Ammicco
Per iniziare si potrà risvegliare la spina dorsale con una piccola torsione.
Seduti, con i piedi a terra, si porterà la mano sinistra sul ginocchio destro. Inspirando si allungherà la schiena verso l'alto, ed espirando ci si sposterà dolcemente verso destra.
Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri, prima di ripetere la posizione dal lato opposto.
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