Una piccola sequenza che vi insegnerà ad attingere alle vostre risorse e a prepararvi anche per le giornate più dure
Gli addominali in posizione distesa
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Stefania D'Ammicco
Dopo la Barca ci si porterà il posizione supina. Da qui, espirando, si solleveranno di circa 45 gradi le gambe dal pavimento.
La sfida consisterà nel mantenere le gambe in posizione per almeno cinque respiri, senza sollevare la schiena. Si dovranno, quindi, utilizzare il più possibile gli addominali.
Dopo cinque respiri si potranno rilassare le gambe.
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