Una sequenza che vi aiuterà a riattivare la circolazione e a combattere la ritenzione idrica a gambe e glutei
Le alzate laterali
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Stefania D'Ammicco
Infine, si concluderà la sequenza con le alzate laterali. Si partirà con una gamba, mettendosi in equilibrio sulla gamba opposta. Si solleverà il piede della gamba attiva portandolo a circa quarantacinque gradi. Si faranno delle pulsazioni con la gamba sollevata, in modo da attivare nuovamente il gluteo. Le braccia potranno essere rilassate, oppure in appoggio. Nel caso in cui si abbia difficoltà a mantenere l'equilibrio sarà possibile appoggiarsi allo schienale di una sedia.
Si eseguiranno almeno dieci ripetizioni per lato di questo esercizio.
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