Una sequenza che vi aiuterà a riattivare la circolazione e a combattere la ritenzione idrica a gambe e glutei
L'apertura delle ginocchia
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Stefania D'Ammicco
In questo esercizio si farà un movimento simile a quello del primo, ma con una variante. Innanzitutto, i piedi saranno più vicini, aperti leggermente di più rispetto ai fianchi. Si piegheranno le ginocchia e si solleveranno i talloni.
A questo punto si faranno delle pulsazioni delle ginocchia verso l'esterno, in modo da attivare i glutei. Si faranno almeno cinque pulsazioni per ogni ripetizione. La posizione andrà eseguita almeno tre volte.
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