Una serie di movimenti che vi aiuteranno a sciogliere la schiena e a rafforzarla, insieme a gambe e braccia
Le pulsazioni verso l'alto
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Stefania D'Ammicco
Una variante del movimento alternato appena visto vede la gamba sollevata piegarsi. Dopo aver piegato il ginocchio si eseguiranno delle piccole pulsazioni verso l'alto, contraendo il gluteo.
Si eseguiranno almeno cinque pulsazioni per lato, per poi ripetere il movimento dal lato opposto.
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