Una serie di movimenti che vi aiuteranno a sciogliere la schiena e a rafforzarla, insieme a gambe e braccia
L'allungamento di gambe e braccia
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Stefania D'Ammicco
A questo punto si passerà al movimento successivo, in cui si utilizzeranno gambe e braccia.
Inspirando si solleverà la gamba sinistra, senza superare il livello della schiena e del gluteo. Si rimarrà in posizione espirando e al successivo inspiro si solleverà il braccio destro, sempre a livello della schiena.
Lo sguardo rimarrà al pavimento e si manterrà la posizione per un respiro completo, per poi passare al lato opposto. Si eseguirà questa sequenza almeno cinque volte sia a destra sia a sinistra.
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