Come arrivare a realizzare la posizione di Urdhva Dhanurasana in modo progressivo e senza farsi male
La seconda variante
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Stefania D'Ammicco
Nella seconda variante si avvicineranno i talloni ai glutei e si allungheranno le braccia a terra. Nel caso in cui sia possibile, si afferreranno i talloni o le caviglie con le mani. Inspirando si salirà con il bacino verso l'alto, mantenendo la posizione per circa cinque respiri, prima di tornare a terra.
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