Una sequenza che vede l’utilizzo di alcuni ausili per aiutare anche chi non sia ancora ad un livello avanzato
Gambe e braccia insieme
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Stefania D'Ammicco
L'ultimo movimento prevede di utilizzare anche le gambe, per agire su tutta la parte posteriore del corpo. Si partirà sempre a pancia in giù, con le braccia poste leggermente dietro la schiena e le mani che impugnano la sciarpa.
Inspirando, si cercherà di sollevare sia la parte superiore del corpo sia le gambe, senza sforzare l'area lombare. Si terranno bene i glutei contratti in modo da sostenere le gambe. Si rimarrà in posizione per due respiri per poi riposare.
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